あしたのヒント

あしたのヒントとは?

生きづらさを抱えながら生きていると、
「なぜ自分ばかりに、苦しいことが繰り返し起こるのだろう」
そんな思いを抱えながら、自分を責めてしまったり、
「何をしても変わらない」と感じる時間を、
長く過ごしてきた方もいるかもしれません。

また、自分の生きづらさの背景に何があるのかを知っていても、
そこからの歩みが思うように進まず、
もどかしさを感じながら過ごしている方もいると思います。

どちらであっても、このサイトにたどり着いてくれたこと、
そして、ここまで精一杯生きてきてくれたことに、
心からの感謝を、伝えさせてください。

「あしたのヒント」は、
答えを押しつける場所でも、
あなたの過去を評価する場所でもありません。

生きづらさの背景に何があったのかを、少しずつ知り、
これからの選択肢を、少しずつ増やしたり、
これからを考えるための“手がかり”を見つける場所です。

今すぐに答えや変化が見えなくても、
立ち止まりながら、あるいは行きつ戻りつしながら、
読んでいただいて構いません。

今のあなたのままで、
必要なところから、ゆっくり読んでいってください。

ここで出会う言葉や体験が、
あしたのあなたを、ほんの少し支えるものになりますように。

体験談・エピソード集

あしたのヒントにつながる体験談

このページでは、生きづらさを抱えながら生きてきた方たちのエピソードを紹介しています。
それぞれの経験や、大人になってから感じてきた困難、そして、少しずつ起きている変化を、その人自身の言葉で綴っています。

読む中でつらくなった場合は、無理をせず、ページを閉じてください。

ACEとは?

体験談を読んで、「理由が分からなかった苦しさに、少し心当たりがある」
そう感じた方もいるかもしれません。

ACE(エース)はAdverse Childhood Experience の略で、日本語では「逆境的小児期体験」などと訳されます。
ここでいう“逆境体験”とは、子ども(18歳まで)の間に、虐待や家庭の問題などによって、強いストレスやトラウマとなるような体験が重なることを指します。
過去の研究では、こうした体験が大人になってからの心身の健康や生きづらさに関わることが分かってきています。

※ACEとは? https://acelab.site/about_ace/

ACEスコア判定

ACEには、子ども時代の経験を振り返るための質問があります。
次のページで、ACEスコアを確認することができます。
無理に進む必要はありません。あなたのペースで、必要なところから進んでください。

Q.18歳になるまでに、あなたには次のような体験がありますか。

1.親や同居する大人が、あなたを叩いたり殴ったりした

2.親や同居する大人が、あなたを罵倒したり侮辱したりした

3.5歳以上年上の人や大人が、あなたに性的に触れたり、性行為を強いたりした

4.あなたに十分な食事や衣服を与えたり、医者に連れて行ったりしてくれる大人がいなかった

5.あなたを安心させ、守ってくれる大人がいなかった

6.両親が、別居または離婚をした

7.親や同居する大人が、叩いたり殴ったり、殴り合ったりしていた

8.アルコール問題を抱える人や、薬物を乱用する人と同居していた

9.うつ病や精神疾患、自殺願望のある人と同居していた

10.服役していた、または服役を言い渡された人と同居していた

知っておくと
助けになる情報